僕は身長が欲しいです。やっぱりでかいのは強いし、かっこいい。180㎝という目標があり、叶えたいです。1年ほど前からこの思いを抱いていてyoutubeやネットで情報をたくさん調べました。この記事では今僕が実際に毎日行っていることを具体的に理由も含めて書いていこうと思います。皆さんも身長、一緒に伸ばしましょう！
まず、人は食事で栄養を摂取している事実に向き合う必要があると思います。身長を伸ばすのに適したものをたくさん取れば伸びて、逆にそれを妨げるものを取れば取るほど伸びにくくなります。間違った情報がある場合があるので、怪しいと思ったら調べてください。
僕の1日の食事
朝 納豆、バナナ
昼 食パン、卵3個、ウインナー2本、アーモンド7粒
夜 米かパスタ、胸肉250ｇ、ブロッコリー、ほうれん草、ブルーベリー
僕は基本的に毎日これを食べています。僕は最強しか食らいたくない。たんぱく質を一番重要視しています。胸肉は最強でブロッコリーとほうれん草はsティアｓランクで毎日食うようにしてます。卵は必須アミノ酸がすべて入っているらしいです、コレステロールは全く気にせず、3個食べています。ウインナーと一緒に焼いて、そのフライパンの熱で食パンも焼いて、ケチャップと塩コショウをかけて食う。毎日一口目うますぎて感動。それぞれの理由を書くとそれで長くなりすぎるのでここまでにしておきます。牛乳は700ml飲んでいます。たんぱく質の摂取と同じ時間に飲むようにしています。少し前まではいっぱい飲むとすぐお腹を壊していましたが、めげずに飲むことで克服できました。
サプリ
朝食後 マルチビタミン、カルシウムマグネシウム2粒
昼食後 ビタミンD2粒、カルシウムマグネシウム2粒
夕食後 亜鉛2粒
リアルフードが一番、ですがサプリにも力を入れています。どれもneedless say神サプリです。注意点は３つあります。まず１つ目はマルチビタミンを朝に飲む、これはビタミンＢが一日のエネルギー源になるから。２つ目はビタミンＤは脂質と一緒に取ることで吸収されやすいから。3つ目は亜鉛とカルシウムは離して摂取する。同時に飲むと吸収率が下がります。なので牛乳は朝と昼にしか飲みません。1時間は必ずあけます。カルシウムのサプリはなんとなく2粒ずつに分けて飲んでいます。
ストレッチ
伸び、キャッチ＆カウ、コブラ、ダウンドッグ、正座して後ろに倒れる、股関節回し、開脚、前屈、尻伸ばし、腸腰筋
全部できてる時の方が少ないです。ですが起きたときと寝る前の伸びは必ずするようにしています。重力で縮んでいくので。日中も気が付いたらします。
ジャンプ
ジャンプもやっぱり重要だと思います。身長動画で飽きるほど聞いたウルフの法則、すねの微小骨折と、リモデリングとか。難しいけど、意味あると思って飛んでいます。僕はあまり膝を曲げずにマサイ族の真似をしています。100回くらいが限界でそれを何セットかできるだけする感じで。
ぶら下がり
伸びと似ています、縮んだ体が伸びる感覚があるのでこれは特に効果ありそう。
睡眠
質のいい睡眠が重要なのはneedless say!!8時間は寝れたらいいなあ。寝るときは真っ暗にして、寝る30分前は画面を見ないようにしています。22時－2時のゴールデンタイムは僕は信じてないので好きな時に寝ます、前日と起きる時間があんまし変えなかったらいいと思うので！
まとめ 身長伸ばしは健康的
身長伸ばすためにしていることを見返したらすげえ健康的だなと感じています。昔と比べて体もポッカポカだし、風邪もひいてないし。身長はこの生活をしてから少しずつ伸びています。成長期過ぎていても1㎝くらい伸ばせました、まだ成長期かもしれないけれど。実家に帰るたびに家族から高くなった？とも言われて、やったーえへへーって。
あとファスティング（20時間くらい）してhiitをしてその後に高炭水化物、高タンパク質をぶち込むのも週に1回やっていました。低めの体脂肪率を保つのとたくさん噛むのも重要です。深呼吸、筋トレも！トンカチでかかとたたいていた時期もあったけど、これはちょいあぶねえか？って思って最近はやっていません。
もっとやろうと思えば改善点は山ほどありますが、結構納得しています。よさそうなのを見つけたらどんどん取り入れて変化もしていきたいと考えています。その際はまた書こうと思います。僕の文章は変な感じで、それは僕も知っているけれど書きたいことを書いていきたいです。
読んでいただき、ありがとうございます！
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