8/11

昨日は二時間睡眠で。バーピージャンプを１００回した。サイドレイズは30回を5セット。

おれのなかの部位ティアリスト作るなら、背中、肩、カーフがｓなんだよな。次点で胸上部と脚（特にけつ）。これは見た目という観点による影響が強い。俺自身、なで肩体型で。この順番が良いと。

カーフを鍛えることで走力がガチで強くなれる。

今日は脚の日。坂道hiitを3セットした。そして、そのあとジャンプスクワット100回。地元を観光客かのように感動しながら歩く。ああこんないいスポットあったんだなあって。

いつも坂道ダッシュの終わり際、惰性でヘトヘト走ることが多かった。今日新たな発見、手を振るのをやめなかったら最後まで走れるということ。

体は連動している。次はクマに追いかけられているという状況と、ゴールはもっと先。この2つをgear onして走ろう。

毎日10k walkingを目標にしていて、朝にもうそれを達成した。これはうれしいことだ。

深夜か早朝、人が出歩いていないときしか行動したくない。like a vampireメーン。

今日はモヤがかかっている。削ぎ落せ、足りない。

今日はいっぱいねラタラいいな。